PRATICA DI RILASCIO DELLE TENSIONI

 

Immagina di trovarti in un luogo sereno, uno spazio dove il tempo rallenta e ogni respiro ti avvolge in una sensazione di pace.

🌿 Pratica di Rilascio delle Tensioni 🌿

1️⃣ Trova la tua posizione di comfort
 Siediti o sdraiati in un posto tranquillo. Se puoi, chiudi gli occhi.

2️⃣ Respira profondamente
 Inspira lentamente dal naso, riempiendo i polmoni di aria fresca.
 Espira dolcemente dalla bocca, lasciando andare ogni tensione.

3️⃣ Scansiona il tuo corpo
 Porta l’attenzione alla fronte… rilassala.
 Sciogli la mascella… lascia andare ogni tensione.
 Rilassa le spalle… senti il peso sciogliersi.
 Scendi lungo il corpo, percependo ogni zona che si distende fino ai piedi

4️⃣ Immagina un’onda di luce
 Una luce calda e dorata scorre dentro di te, lavando via ogni pesantezza.
 Ad ogni respiro, senti questa luce espandersi, portando leggerezza.

5️⃣ Lascia andare i pensieri
 Se qualche preoccupazione affiora, immagina che sia una nuvola.
 Con il tuo respiro, lasciala scorrere via nel cielo.

6️⃣ Senti il tuo corpo leggero
 Ogni cellula è più rilassata.
 Il tuo cuore batte in armonia.
 La tua mente è libera.

7️⃣ Quando sei pronto, riapri gli occhi
 Torna al presente, portando con te questa sensazione di calma e benessere.

🙏 Come ti senti adesso?